06 · 交易日志与检视清单
交易计划篇给了你「进场前」的规则，复盘进阶篇给了你「平仓后」的统计，本篇补上中间那段最容易被跳过、却最能稳定执行的部分：每天写什么、每周查什么、每月审什么。日志记录「发生了什么」，检视清单确保「该做的都做了」——两者合起来，才构成一个可迭代的交易系统闭环。
一、日志与检视清单的分工
| 交易日志 | 检视清单 | |
|---|---|---|
| 回答 | 「我做了什么」 | 「我该做的做了没有」 |
| 形式 | 叙述 + 数据（模板化记录） | 打勾列表（检查项） |
| 频率 | 每笔 / 每日 | 每日 / 每周 / 每月 |
| 目的 | 留下可追溯的事实 | 防止遗忘与侥幸 |
为什么清单比意志力可靠：交易中最贵的错误不是「判断错」，而是「流程漏」——忘了看隔夜消息、忘了挂**止损**、情绪上头直接重仓。清单把「应该做」变成「勾选」，把纪律从记忆负担里解放出来。
核心认知：日志回答「事实是什么」，清单回答「纪律在不在」。 先记录事实，再按清单核对纪律，最后才谈判断对错——顺序反了，复盘就变成了给自己找理由。
二、每日日志结构：三段式
2.1 开盘前（5-10 分钟）
开盘前不是「猜涨跌」，是「核对状态」：
## 开盘前检查（日期 / 品种 / 周期）
- [ ] 隔夜消息面：是否有财报/数据/政策/大事件（____）
- [ ] 当前持仓：____ 笔，方向 ____，止损 ____，目标 ____
- [ ] 今日计划触发位：突破 ____ / 回踩 ____ / 失效位 ____
- [ ] 仓位上限：今日最大风险 = 账户 × ____%（固定比例，见风险管理篇）
- [ ] 情绪状态自评：平静 / 焦虑 / 亢奋（____）
- [ ] 今日不操作清单（如果写了就贴这）：____要点：开盘前只做「确认」，不做「预测」。如果昨晚没睡好/情绪不稳，直接在「情绪状态」里写下来——状态异常时，当天最多只执行计划内信号，不开新仓。
2.2 盘中（每笔记录）
每笔交易执行后 1 分钟内完成记录，模板从 01-交易计划 的日志模板升级为「对照版」：
### 交易 #____
- 时间：____ / 品种：____ / 方向：____
- 进场依据（复制计划原文）：____
- 进场价 / 止损 / 目标：____ / ____ / ____
- 是否符合计划：[ ] 是 [ ] 否（否→为什么：____）
- 平仓价 / 盈亏：____ / ____
- 平仓依据：____（目标/移动**<mark>止盈</mark>**/信号反转/时间止损/____）
- 执行偏差（如有）：____关键：盘中只记录「做了什么」和「依据是什么」，不写「我觉得会涨」这类后验情绪——情绪留给收盘后的日志写，盘中写情绪只会干扰下一笔。
2.3 收盘后（5-10 分钟）
收盘后日志是每日的「小复盘」，只问三个问题：
## 收盘后日志
1. 今天执行了几笔？____ 笔；其中符合计划 ____ 笔，违规 ____ 笔
2. 违规的那几笔，卡在哪一步？（没等确认 / 没挂止损 / 加仓 / 情绪冲动 / 其他）
3. 明天要改的一个动作：____（只改一个，改多了等于没改）
4. 今天最该记住的市场事实（非观点）：____要点：收盘后日志控制在 5-10 分钟，只输出「一个待改进动作」。每天改一个动作，一周就是五个可验证的改进项——比周末一次性「深刻反思」有效得多。
三、每周检视清单
每周日花 30-60 分钟，按清单逐项打勾。注意：周检视的对象是「系统」，不是「这一周赚没赚钱」。
## 每周检视（第__周）
### 执行面
- [ ] 本周共 ____ 笔，符合计划 ____ 笔，执行偏差率 = ____%（目标 < 10%）
- [ ] 偏差集中在：进场时机 / 止损执行 / 仓位 / 提前平仓 / 报复性交易（____）
- [ ] 本周有没有「计划外」交易？____ 笔，原因：____
### 结果面
- [ ] 本周盈亏：____；与执行偏差率是否匹配（偏差高还赚钱=运气，偏差低却亏钱=策略问题）
- [ ] 盈利单/亏损单的平均盈亏比：____（目标：符合策略设计）
### 环境面
- [ ] 本周行情与策略匹配度自评（1-5）：____
- [ ] 是否出现过「策略内连续亏损」？____（如果是，是正常回撤还是策略失效？）
### 输出
- [ ] 下周要做的 1-2 个调整：____
- [ ] 下周最大风险事件/数据：____周检视的三条纪律：
- 先统计后解释：先把执行偏差率、盈亏比算出来，再谈「为什么」；
- 区分运气与能力：单周赚大钱不一定是你厉害，单周亏钱也不一定是策略坏了——看执行偏差率这个不依赖结果的指标；
- 调整要小步：每次只改参数的一小部分，改完记录「改动 + 预期效果」，下周对照验证。
四、月度系统检视
月度检视是「系统级的体检」，可以结合 05-交易复盘进阶 的三层复盘框架：
## 月度系统检视（____月）
### 数据
- [ ] 总笔数 / 胜率 / 平均盈亏比 / 最大回撤：____
- [ ] 与上个月对比：胜率 ____，盈亏比 ____，回撤 ____（趋势是变好还是变差？）
- [ ] 按品种/方向/时段拆分的盈亏分布（钱从哪赚来、在哪亏掉）：____
### 规则
- [ ] 本月计划内规则被执行的比例：____%
- [ ] 有没有某条规则「反复不被执行」？____ → 是删掉它，还是换执行方式（如改为自动化提醒）？
- [ ] 有没有某条规则「从未触发」？____ → 是市场没给机会，还是规则本身无效？
### 仓位与风险
- [ ] 单笔最大亏损是否超过预设风险上限？____
- [ ] 月内是否出现过「加仓/扛单」类违规？____
### 输出
- [ ] 下月规则变更清单（明确写「删/改/加」）：____
- [ ] 下月验证目标（用可统计的指标，如执行偏差率降到 X%）：____月度检视的产出必须是一份「变更清单」：删掉无效规则、修正失效参数、新增验证项——没有变更的月度复盘，等于这个月白过。
五、检视清单的落地工具
| 工具 | 适用 | 说明 |
|---|---|---|
| 纸质/备忘录 | 最简起步 | 每天 3 分钟，先养成「记录」习惯 |
| Excel/表格 | 数据统计 | 适合月度汇总与执行偏差率计算 |
| Notion/飞书多维表格 | 模板化 | 预设好日志/周报/月报模板，手机即可记录 |
| 交易终端内置记录 | 盘中快速记录 | Kline Buty 的仓位/自选记录可作为盘中速记 |
| 自动化提醒 | 防遗忘 | 收盘后定时弹「今天写日志了吗」提醒 |
起步建议：不要一上来搭完美的表格系统——先连续记录 20 笔 + 2 个完整周检视，再根据实际痛点升级工具。工具是让流程变顺的，不是让流程变重的。
小结
一个可迭代的交易系统 = 计划（事前）+ 日志（事中）+ 清单（事后）+ 变更（迭代）。本篇的每日三段式日志解决「事实记录」，每周/每月检视清单解决「纪律核对与系统迭代」。先跑起来，再优化模板——记录 100 笔之后，你手里的数据就是任何书都给不了的个人化教材。
一句话：日志是给未来的自己看的证据，清单是给冲动时的自己上的锁——两者缺一，复盘就只是自我安慰。
🚨 先连续记录 20 笔 + 2 个完整周检视，再升级工具
先连续记录 20 笔 + 2 个完整周检视，再根据实际痛点升级工具。 工具是让流程变顺的，不是让流程变重的——不要一上来搭完美的表格系统，先跑起来再优化模板。记录 100 笔之后，你手里的数据就是任何书都给不了的个人化教材。
内容约定
- 模板中的阈值（执行偏差率 < 10%、仓位比例等）为通用建议，请按自己的策略与风险偏好调整。
- 示例数字仅为说明模板用法，不代表任何收益承诺。
- 涉及具体交易工具的使用，以各工具最新界面为准。
⚠️ 风险提示
日志与清单只有在「如实记录 + 定期回看」时才有价值——美化记录等于欺骗未来的自己。复盘结论用于改进系统，不用于责备情绪。